La carnitina o l carnitina è una sostanza prodotta dal nostro corpo, in particolare dal fegato e dai reni. La sua presenza all’interno dell’organismo è di fondamentale importanza in quanto è responsabile di alcuni processi che regolano la distribuzione degli acidi grassi nell’organismo.
Indice contenuti
A cosa serve
Il suo ruolo principale è quello di trasportare parte degli acidi grassi all’interno delle cellule mitocondriali. Proprio per questo motivo, il grasso viene trasformato in energia, favorendo il corretto apporto energetico nell’individuo. Non a caso, il suo impiego principale avviene a livello sportivo proprio per incrementare le prestazioni atletiche. Tuttavia, e in particolare tra gli sportivi, esistono dei limiti stabiliti dal Ministero della salute che non consentono l’assunzione giornaliera di più di 1000 mg di carnitina, oltre i quali viene considerata sostanza dopante.
Svolge anche una funzione regolatoria della circolazione del sangue, motivo per il quale il suo impiego a livello medico riguarda principalmente i soggetti affetti da malattie cardiovascolari o aritmie.
A livello dietetico, invece, si può usare la carnitina per dimagrire. Questa sostanza favorisce lo scioglimento dei grassi, accelerando il metabolismo e impedendo ai lipidi di diventare grassi localizzati. La perdita di peso è una conseguenza naturale di tale processo.
Carnitina prezzo
È possibile acquistare la carnitina sotto forma di integratore alimentare, questa può essere assunta in polvere, diluita in acqua o in compresse. I primi effetti si notano già dopo poche applicazioni. Il suo prezzo si aggira attorno ai 19 euro per un flacone da 150 compresse e un dosaggio di 2000 mg. Gli integratori di l carnitina non necessitano di prescrizione medica e possono quindi essere acquistati senza la presentazione della ricetta.
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Dove si trova la carnitina
Oltre ad essere prodotta dal corpo umano, la carnitina è anche presente negli animali e può essere assunta tramite un’alimentazione che ne preveda il consumo. Molto presente nelle carni e nel pesce. È presenta in piccole quantità anche in alimenti come le verdure e i legumi. Il dosaggio in tali alimenti è comunque troppo basso anche se il corpo è in grado di produrne un quantitativo maggiore sintetizzandola a partire proprio da alcune vitamine e minerali presenti nei legumi.
Carnitina quando assumerla
Nei casi in cui il corpo non sia in grado di produrre autonomamente la carnitina è necessario assumere carnitina fiale o carnitina liquida, senza superare le dosi consigliate. un consumo maggiore deve essere considerato solo sotto consiglio del proprio medico. Chi segue una dieta senza prodotti animali, però, dovrà necessariamente assumere degli integratori qualora il suo fabbisogno di l-carnitina non venga soddisfatto dalla produzione di reni e fegato.
Carnitina controindicazioni
L’eccessiva assunzione di carnitina in ogni sua forma può portare a nausea, capogiri e dolori addominali. Non bisogna ecceder nel consumo in quanto il corpo è in grado di produrne un quantitativo sufficiente al fabbisogno giornaliero. I casi in cui vanno usati gli integratori riguardano chi ha carenza di tale sostanza o chi svolge un’attività sportiva professionistica.
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